每天15分钟修长双腿速成法
又到了穿短裙的节令!短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最俏丽的景致跟陈设。而一双苗条的美腿，更是将漂亮与性感演绎得酣畅淋漓!天天花上15分钟，还本人一双细长美丽的双腿吧! Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体略微前倾，双手放在膝盖上。 Step1.B.双手天然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。 Step2.A.上半身挺直，双手在胸前穿插，缩下巴,
红酒木瓜靓汤有效果吗，左脚往前大步跨出，曲膝，收臀，不要让右脚的膝盖遇到地板。 Step2.B.站起来，双手坚持原状，但身体微微往后倾，左脚的脚趾用力张开。左右各张大40次。 Step3.A.身体侧躺，两腿稍微张开，左腿用力伸直。 Step3.B.左腿缓缓使劲抬起，右腿往前拉直，
红酒木瓜靓汤效果,http://www.yslady.com.cn支持约3～4秒。左右各拉抻20次。 Step4.A.仰卧，双手平放在身材两侧，双脚打直并拢，小腿肚及脚跟放在抗力球上，再向下压。 Step4.B.臀部慢慢往上抬，膝盖曲折，将脚收回同时把抗力球勾回，保持2秒，再慢慢将膝盖伸直，将抗力球推回方才的地位，重复20次。 Step4.C.仰卧，双腿抬起，将抗力球放在双腿旁边，用两脚的小腿内侧夹住抗力球，双手做作平放。 Step4.D.脚跟渐渐着地，同时以双腿内侧的力气向内夹住抗力球，停留约5秒，反复20次。
